생활건강 (51) 썸네일형 리스트형 저혈당 식사량 운동량 증상에 따른 음식섭취 ■저혈당 약물 원인-저혈당은 몸에서 필요로 하는 인슐린 이상의 양이 투입된 경우와 경구 혈당강하제를 과량 복용한 경우에도 췌장에서 과다한 양의 인슐린이 생산되면서 저혈당을 야기시킨다. 종류와 작용 시간에 따른 특정 시간에 저혈당이 야기되며, 신장 기능이 약화 또는 악화된 경우는 같은 양의 인슐린을 맞더라도 인슐린의 작용 시간이 길어지면서 저혈당이 발생될 수 있다. ■ 저혈당 식사량-평소와 같이 인슐린을 맞으면서 특별한 이유없이 식사를 적게 하거나 또는 시간이 평소보다 늦어짐은 물론 식사를 걸러 버릴 경우 영향을 미친다. ■ 저혈당 운동량-운동은 인슐린에 더 예민한 반응을 보인다. 운동을 하고 있는 동안 몸에서 에너지원으로 포도당을 사용하기때문에 혈당이 점점 떨어지게 되며, 이슐린을 팔이나 허벅지 .. 찹쌀효능 구입방법 요약정리 찹쌀 효능 구입방법 요약정리 찹쌀구입 방법 정리 중국산 찹쌀의 경우 멥쌀과 섞이는 양이 15프로 내외로 높기 때문에 구입 시 주의가 필요하나 국내산 찹쌀의 경우는 멥쌀이 섞이는 경우가 5프로 이하로 대체로 낮은 편입니다 찹쌀을 고를 때는 찹쌀 낱알이 부서지지 않고 입자가 고른 것이 좋으며 찹쌀 색이 투명하고 청결한 것으로 구입하는 것이 좋습니다 또한 찹쌀을 살펴봤을 때 골이 없고 곰팡이로 인한 적새, 흑색 등이 섞이지 않아야 좋은 찹쌀입니다 찹쌀 궁합재료 찹쌀은 직사광선을 피하고 서늘한 곳에 보관하는 것이 좋으며 밀폐용기 또는 생수통에 넣어 보관하면 쌀벌레를 걱정하지 않고 간편하게 보관. 섭취할 수 있습니다 ○찹쌀식혜○찹쌀엿○찹쌀고추장○찹쌀동동주○찹쌀부꾸미 등 다양한 음식으로 섭취할 수 있는 찹쌀은 ○지.. 마 성분 효능효과 마 성분 효능효과 알아보기 마 고르는 방법 약용마 종류로는 ○참마○천마○산마 등이 있으며 보통 마 모양에 따라 ○장마○단마○둥근마 등으로 구분하고 농가 재배 마 종류는 장마와 단마가 대부분입니다 싱싱한 마를 고르는 방법으로는 마를 들어봤을 때 무게감이 있고 두께가 굵은 것이 좋으며 울퉁불퉁하지 않고 매끄러운 것을 고르는 것이 좋습니다 마를 잘라서 판매하는 것은 자른 단면이 싱싱한지 확인하고 단면에 묻어 나오는 뮤신 성분이 손실될 가능성이 많으므로 흙이 묻어 있고 통으로 구매하는 것이 좋습니다 마 손질 및 보관 마 손질 및 보관은 표면 흙을 그대로 두고 햇볕이 비치지 않는 서늘한 곳에 두고 하루정도 말린후에 밀봉하여 냉장 보관할 경우 오랫동안 두고 먹을 수 있으며 껍질을 벗겼다면 갈변될 수 있으므로 바로 .. 땅콩효능 먹으면 좋은 점 땅콩효능 먹으면 좋은 점 땅콩 잘 고르기 땅콩은 공간이 비어있지 않은 꽉 찬 것이 좋으며 알이 단단하며 표피가 매끈하면서 땅콩을 볶았을 때 껍질이 잘 벗겨지지 않고 다 볶은 후에 벗겨지는 것이 싱싱한 땅콩입니다 땅콩에서 풋 냄새가 나지 않아야하며, 반으로 갈랐을 때 곰팡이가 있는 것은 독소가 생성될 수 있으므로 피해야 합닌다 국산 땅콩은 알이 긴것이 섞여 있으며 낱알이 고르지 않은 편입니다 껍질 속의 알맹이가 흰색이 띄고 있으며 수입 땅콩은 갈색 빛을 띠는 것이 특징입니다 땅콩효능 불포화지방산을 많이 함유하고 있는 땅콩은 콜레스테롤을 감소시키고 동백경화 예방에 도움을 주며 다량의 비타민E가 들어있어 노화방지 및 피부미용에 효과적입니다 또한 비타민B1,비타민B2가 들어있어 피로회복에 효과적이며 단백질이 3.. 명태 고르는 방법과 명태효능 명태 고르는 방법과 명태효능 명태 고르는 방법 명태 고르는 방법을 살펴보면 등빛에 윤기가 나고 배 부분이 약간 흰색을 띈 것이 좋으며 어체가 굽지 않고 곧아야 좋은 명태이며 배는 흐물거리지 않아야 좋습니다 명태 비늘이 많고 광택이 나며 눈이 맑고 아가미가 선홍색으로 명태 내장이 밖으로 흘러나오지 않는 것이 좋습니다 또한 명태를 비틀었을 때 원래 상태로 돌아오는 것이 좋습니다 명태효능 명태효능을 살려보면 노화방지와 성장발달에 좋은 명태는 비타민E와 토코페놀이 많이 들어있어 있는 명태 알은 생식기능이 정상화되고 노화를 방지하는데 효과적이며 세포 발육에 도움이 되는 리신이라는 성분이 함유되어 있어 성장기 어린이와 청소년에게 도움이 됩니다 또한 골다공증 예방에 도움이 되는 명태는 흰 살은 단백질이 많은반면 지방.. 한라봉 껍질효능외 효과 한라봉 껍질효능외 효과 한라봉고르기 한라봉은 껍질이 얇고 들어봤을 때 묵직한 것이 당도가 높습니다 주름이 많거나 한라봉 껍질이 들뜬 경우 신맛이 강하고 싱거운 경우가 있으며 신맛이 강한 경우 서늘하고 그늘진 곳에 며칠두면 달달한 한라봉을 맛볼 수 있습니다 한라봉은 ○샐러드○주스○파르페○셔벗 또는 빵에 곁들어 먹는 잼이나 마멜레이드 등으로 다양하게 즐길 수 있으며 한라봉을 슬라이스해서 고기와 같이 구워 먹으면 한라봉의 스트러스 향이 은은하게 베어 고기의 풍미를 더 잘 살려줍니다 한라봉과 잘 어울리는 궁합음식은 브로콜리로 한라봉과 함께 먹으면 한라봉에 많이 들어있는 비타민C 흡수율도 높이고 브로콜릐의 철분 흡수율을 높일 수 있습니다 한라봉 껍질효능외 효과 한라봉 껍질에 들어있는 펙틴 성분은 소화흡수를 돕고 .. 피로회복을 돕는 차 7가지 피로회복을 돕는 차 7가지 차는 사시사철 언제나 끊여서 마실 수 있는 뜨거운 음료로써 피로회복은 물론 소화 흡수에 도움이 되기때문에 미리 만들어 놓으면 겨우내 활용하여 마실 수 있습니다 피로회복을 돕는 차 7가지 계피차 잘 부수운 계피와 생강에 물을 붓고 오래시간 은근하게 끊인 후 고운 체에 받친다 깨끗하게 걸러낸 계피물에 꿀을 넣어 단맛을 내고 실백 또는 채친 대추를 띄워서 마시면 좋습니다 모과차 잘 익은 모과를 반 갈라 적당하게 듬성듬성 썬 후 미지근한 물에 1시간정도 담가 쓴맛과 신맛을 우려냅니다 은행은 속껍질째 씻어 모과와 같이 물을 부어 끊인 후 마실 때는 설탕을 기호에 따라 맞춰 마시면 좋습니다 피로회복을 돕는 차 7가지 석류차 석류껍질을 벗긴 후에 석류알을 하나하나 떼어 설탕에 버무리고 버무.. 딸기를 먹으면 좋은 이유 9가지 정리 목차 딸기를 먹으면 좋은 이유 9가지 정리 변비 : 딸기 속 펙틴은 장운동을 촉진하기때문에 변비에 좋습니다 매일 아침 공복에 딸기 3개~5개+요구르트 1개를 갈아서 마시면 변비를 예방하고 치료하는데 효과적입니다 빈혈 : 철분이 많은 딸기는 빈혈이 있는 성장기 아이들 그리고 여성들에게 좋습니다 딸기 4개 정도를 갈아 주스로 만들어 매일 마시면 빈혈을 치료하고 혈색 또한 좋게 합니다 고혈압 : 딸기안에 들어있는 유산균과 비타민, 라이코펜, 펙틴 등은 혈액이 산화되는 것을 막고 혈관을 튼튼하게 하는데 특히 효과적이며 매일 한잔의 딸기주스를 마실 경우 고혈압을 예방할 수 있습니다 신경통+류머티즘+통풍 : 튼튼한 혈관을 유지하고 노화를 막아줌은 물론 각종 노인성 질환에 좋습니다 딸기 2개~3개 정도를 매일 저녁 .. 이전 1 2 3 4 ··· 7 다음
