생활건강 (51) 썸네일형 리스트형 아로니아 효능효과 8가지 아로니아 효능효과 8가지 아로니아는 강한 자외선을 받아야만 약리적인 특성이 강해지는 작물로 붉은색과 푸르스름한 검은빛이 나는 아로니아가 신선합니다 아로니아 주변에 주름이 있는 것은 수확한 지 오래된 것이므로 잘 확인해야 합니다 아로니아효능효과 콜레스테롤 감소 아로니아에 들어있는 떫은맛은 카테킨이라는 성분 때문에 느낄 수 있으나 이 카테킨 성분은 노화 주범인 활성산소를 제거해주며 각종 성인병을 유발하는 나쁜 콜레스테롤이 혈관에 쌓이는 것을 방지해주고 혈관 속을 깨끗하게 해 주어 동맥경화 예방 효과가 있습니다 아로니아 효능효과 다이어트 효과 아로니아 칼로리는 100g당 60kcal로 다이어트 식단을 계획시 효과적인 재료로 도움이 될 수 있습니다 체지방 감소 뱃살 내장 지방을 줄여주는 식재료로 인기가 좋으며 .. 여주효능 여주먹는방법 여주 효능 여주 먹는 방법 여주 효능 당뇨치료효과 여주 속 에는 카란탄. 식물인슐린이 풍부하며 식물인슐린은 P-인슐린 성분으로 포도당 성분이 간에서 연소되도록 도와주며 체내에서 재합성되지 않도록 억제하여 혈당이 축적되는 것을 막아줍니다 카라틴 성분은 췌장 속에 들어있는 베타세포를 활성화시킴으로써 인슐린 분비를 촉진하여 혈당을 낮춰주는 효능이 있기 때문에 당뇨 치료에 도움이 됩니다 여주 효능 항산화 효과 여주 속에는 14가지 서로 다른 성질의 카로티노이드가 함유되어 있는데 여주속 비타민C 100g당 76mg은 레몬 70mg이나 오렌지속 43mg보다 많은 양이 들어있습니다 카로티노이드는 암과 심장병 등의 영향을 미치는 활성산소를 완화하는 효과가 있으며 비타민C, B, 페놀산, 유기황 화합물 등의 다양한 다른.. 기본 체중관리 지켜야 할 기본 5가지 기본 체중관리 지켜야 할 기본 5가지 일일 유산소 운동을 40분 이상할 것 건강한 체중조절을 위해서는 하루 40분 이상 조깅. 걷기. 줄넘기 등의 유산소 운동을 꾸준히 하는 것이 전신 근육량과 기초대사량을 늘리는데 도움이 되며 감량 효과가 배가 되기 때문에 장기적으로는 살이 찌지 않은 체질로 바뀔 수 있습니다 다만 실생활에서 유산소 운동을 할 시간이 없다면 정류 장전에 내려 10분~20분 걷거나 아파트 엘리베이터를 집 앞까지 이용하기보다는 먼저 내려 계단을 이용한 실생활 운동을 조금이라도 하는 것이 좋습니다 섬유질 식품을 매일 섭취할 것 섬유질이 풍부한 야채로는 ○양상추○브로콜리○ 오이○당근○무○해조류 등에 들어있는 섬유질이 특히 좋으며 반드시 물과 함께 섭취해야 몸속 섬유소가 적절히 부풀어 오르면서 변.. 와인효능 마시면 좋은 이유 와인 효능 프렌치 패러독스라는 말이 있듯 와인이 가진 특징을 잘 살려주는 말로 과다한 동물성 지방과 흡연을 즐기는 프랑스인들이 심장병 발병률이 낮은 이유는 무엇일까요? 와인은 콜레스테롤 수치를 낮춰줌은 물론 소화를 도와주는 등 건강에 좋습니다 와인은 ○칼륨○미네랄○소디움○마그네슘○칼슘○철분○인○비타민B와 P 등을 함유하고 있으며 레드 와인은 폴리페놀 성분이 들어있어 감기 바이러스등에 효과적입니다 적당한 양의 와인을 마시면 정신적인 질병에 잘 걸리지 않으며 노화 방지는 물론 건강을 유지하는데 도움을 줍니다 와인 속에 들어있는 미네랄 붕소는 나이 든 여성에게 칼슘 흡수를 도와주고 에스트로겐 호르몬을 유지시키는데 도움을 줍니다 레드 와인은 케르세틴으로 잘 알려져 있는 강한 항암 성분을 가지고 있어 포도 주스의.. 허브티 HERB는 어떤 글자의 약자일까? 허브티 다른 이유가 뭘까? 허브(Herb) ●건강을 뜻하는 Health●식용을 뜻하는 Edible●상쾌함을 뜻하는 Refresh● 아름다움을 나타내는 Beauty에서 각각 첫 글자를 따서 만든 약자로 약초로써의 효능과 식용이 가능한 식물을 모두 합해 허브라고 합니다 따라서 허브의 종류는 수백 가지이며 그중 제일 많이 알려져 있고 실생활에 많이 활용되는 허브는 약 20가지정도가 된다고 합니다 허브티는 허브만을 순수하게 우려낸 차로 당분이나 카페인이 없으며 일체 화학 성분이 들어있지 않기 때문에 몸에 자극을 주지 않는 건강한 차입니다 허브티를 맛있게 마시는 방법 모든 종류의 허브티는 95도의 물에서 제일 잘 우러나기 때문에 허브를 우린 후 약 85도일 때 마시기가 제일 좋습니다 약한 불에서 1분 정도 식힌 .. 허브티 효능 6가지 허브효과 알아두기 허브티 효능 6가지 허브효과 알아두기 로즈마리(Rosemary) 로즈마리는 Rose와 Marinus의 합성어로 「바다의 이슬」이라는 뜻을 가지고 있습니다 옛날부터 약용이나 향수로 많이 쓰였으며 로즈마리 잎은 말린 것과 생것 모두 차로 이용할 수 있으며 진한 향에 비해 맛이 부드럽기 때문에 부담 없이 마실 수 있습니다 허브티 로즈마리효능 로즈마리는 몸과 마음의 피로를 풀어주고 ○기억력○집중력을 높여주는 효과가 탁월하며, 수수로 마실경우 머리가 맑고 개운해집니다 특히 수험생 또는 과로한 업무에 지친 직장인에게 좋습니다 또한 수분이 많은 로즈마리는 거칠어진 피부를 촉촉하게 해 주며 피부를 맑게 가꾸어주기 때문에 청정효과에 도움이 됩니다 라벤더(Lavender) 허브 중에서 가장 많이 알려진 라벤더는 은은한 보.. 과일차 맛있게 먹는 법 과일차 맛있게 먹는 법 과일 껍질을 깨끗하게 씻는다 제철 과일 껍질에는 영양소가 풍부하게 들어있기 때문에 그대로 사용하는 것이 좋습니다 하지만 농약이나 각종 약품 처리로 인해 있는 그대로 사용할 수 없으므로 베이킹소다. 식초. 과일 세제 등으로 깨끗하게 씻은 후 맑은 물에 여러 번 씻어 껍질째 이용하는 것이 좋습니다 꿀보다는 황설탕을 사용한다 과일차를 만들 때는 과일이 가지고 있는 진한 맛을 잘 우려내고 달콤한 맛을 조금 더 강하게 하기 위해서는 황설탕이나 흑설탕을 사용하는 것이 좋습니다 과일은 껍질째 절여야 과일맛이 더 진해집니다 과일은 껍질을 따로 준비해 절이거나 말린 후 따뜻한 차로 즐겨도 좋지만 조금 더 간편하게 과일차를 즐기기 위해서는 껍질째 절여서 끊이는 것이 좋습니다 얇게 썰어서 설탕을 넣은.. 겨울과일차 과일종류 겨울과일차 과일종류 봄여름가을겨울 언제 먹어도 맛있는 제철과일은 영양분이 풍부하여 건강에 도움을 주는데요 과일을 생과로 먹어도 좋지만 제철 과일을 이용해 뜨거운 겨울과일차로 만들어먹어도 좋습니다 부족하기 쉬운 비타민 섭취를 올려주는 겨울과일차 과일종류에 대해 알아보겠습니다 사과 당분과 유기산 그리고 펙틴이 많이 함유된 사과는 장내활동을 원활하게함으로써 장을 깨끗하게 하고 혈압을 안정시키는 작용뿐아니라 폐를 맑게합니다 겨울철 아이들의 영양이 부족할경우 사과즙을 내어 꿀과 함께 먹으면 좋습니다 단감 포도당.과당이 풍부하며 비타민C 함유가 사과보다 8배가 많이 들어있어 겨울철 단감 섭취는 심장과 폐를 건강하게함은물론 혈압을 안정시키고 숙취해소등에 효과가 좋습니다 배 배에는 소화효소가 풍부하여 소화가 원활하게 .. 이전 1 2 3 4 5 6 7 다음
