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1일2식 하루 두번 식사면 충분하다 1일 2식 하루 두 번 식사면 충분하다 ○물 다이어트○원푸드 다이어트○방탄 커피○황제 다이어트○간헐절 다이어트○덴마크 다이어트○선식다이어트 등등 살 빼기 위한 수단과 방법은 수도 없이 많으며 특히나 나이가 어릴수록 연예인다이어트 또는 식욕을 억제하는 제품을 의존하는 일들이 많다고하는데요 수많은 정보를 그대로 따라하는것보다 본인한테 맞다고 생각한 방법을 자신의 생활패턴에 맞게 변형하여 건강관리를 준비하는 것이 좋습니다 저의 생활패턴등을 고려해 직장. 가정 대소사 등을 종합해보니 1일 2식을 거의 하는 편이고 음식을 만드는 일은 피할 수 없기때문에 저만의 식단을 따로 관리하는 건 시간적인 소모가 많았습니다 따라서 원푸드나 소식.운동은 x 표시해보니 할 수 있는 방법이 그다지 많지 않더라고요 하지만 1일 2식..
무영양성분으로 알아보는 무효능 무영양성분으로 알아보는 무효능 겨울 하면 빼놓을 수 없는 채소중 하나는 배추 친구 바로 무인데요 배추와 마찬가지로 수분함량이 풍부하고 열량은 낮으며 소화가 잘되기때문에 많이 먹게 되는 식재료중 하나입니다 무는 100그램 기준으로 10~20칼로리 정도이기 때문에 건강관리를 위해 다이어트하시는 분들이 드시면 도움이 될 수 있는데요 포만감을 주는 다이어트 외 또 다른 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다 장의 활동을 도와주는 성분이 다량 함유되어있어 대장의 염증 및 우리 몸속 장 내 환경을 개선시키며, 섬유질 또한 풍부해 숙변을 제거하여 변비에 도움을 받을 수 있습니다 또한 기관지 기능을 강화시켜줌으로써 천식이나 가래. 감기 예방에도 도움을 줍니다 독성을 제거해주는 글루코시놀레이트 성분 함량으로 식중독을 예방할 ..
얼굴땀구멍 여유분 식염수로 확인해보세요 얼굴땀구멍 여유분 식염수로 확인해보세요 대형마트.편의점.약국등 어디서든 구입할 수 있는 식염수는 콘텍트렌즈를 착용하시는분들의 필수템인데요 이러한 저렴한 식염수가 얼굴땀구멍을 수축하는데도 도움을 준다는 사실 알고 계신가요? 식염수를 이용한 얼굴땀구멍 줄여주는 소소한 홈팩 냉장보관 식염수+화장솜 냉장고에 보관한 시원한 식염수를 묻힌 화장솜으로 얼굴을 발라주면 끝! 간단한 사용법만으로도 땀구멍이 줄어드는 효과가 있다고하는데요 식염수로 얼굴을 닦아내면 세균까지 없애주기때문에 여드름 피부관리시 빠른시일내 눈에 띄게 달라진다고합니다 사용하고 남은 식염수 또는 여유분으로 사용할 수 있는 식염수가있다면 매끈한 피부를 위해 얼굴땀구멍을 관리하시기 바랍니다 집에서 하는 미용관리 미용관리 집에서 하는 20분미용법 미용관리 ..
9개월다이어트를 시작합니다 9개월 다이어트를 시작합니다 매년 12월이되면 내년엔 무엇을 목표로 어떻게 이룰 것인가를 생각하게 되는데요 많은 버킷리스트 중에 단연 1위는 다이어트와 영어가 박빙이라고 할 수 있습니다 저 또한 올해의 묙표는 다시 하는 9개월 다이어트 아니 정확히 표현하자면 다시 시작하는 9개월 건강관리라고 할 수 있습니다 많은 분들이 본인만의 패턴을 고려한 건강관리에 힘쓰시는 요즘 작심삼일로 무너지기도 쉽지만 다시 시작하고 또다시 시작하시는 모습들이 멋지다는 생각이 들었습니다 저는 3년 전 다이어트를 통한 건강관리를 시작하였고 그 후 2년 정도의 유지기간을 잘 지켜냈습니다 하지만 지금은 직장과 생활패턴이 바뀌었고 그로 인해 받는 스트레스와 코로나로 인한 저의 유일한 돌파구 여행이나 나들이등을 자유롭게 할 수 없게 되면..
모공 줄여주는 팩 집에서 하는 간단 사과팩 모공 줄여주는 팩 집에서 하는 모공관리 유독 넓은 모공때문에 화장이 잘 받지 않고 커 보이는 땀구멍 때문에 고민되신다면 집에서 사용하고 남는 식재료등을 이용하여 꾸준한 모공관리를 하실 수 있는데요 모공 줄여주는 팩으로 도움이 되는 간단 사과팩으로 모공관리에 도움을 받으실 수 있습니다 간단사과팩 넓은 모공관리 팩 사과 반쪽+우유 사과는 반으로 자른 후에 씨는 제거하고 잘라 썰어줍니다 냄비에 잘게 썬 사과와 우유를 넣고 푹 끓여주면 되는데요 걸쭉해질 때까지 시간이 오래 걸리므로 믹서에 갈아서 끓여주시면 시간을 단축시킬 수 있어요 식은 후 얼굴 전체에 발라주고 20분 전. 후 미온수로 씻어내시면 됩니다 사과와 우유는 특별히 가공하지 않고 바로 드셔도 충분한 영양을 섭취하는 만큼 간단 사과팩 관리로 피부결이 좋..
섬유질대표채소 배추의 또다른 영양성분 알아보기 섬유질 대표 채소 배추의 또 다른 영양성분 알아보기 겨울 하면 빼놓을 수 없는 대표음식 배추는 한 끼라도 밥상에 올라오지 않으며 식사를 제대로 하지 않은 것 같은 느낌을 주는 아주 익숙한 식재료인데요 배추로 만들 수 있는 김치 외 샐러드. 쌈. 국. 무침 등으로 맛있게 먹을 수 있는 섬유질 대표 채소 배추의 또 다른 영양성분에 대해 알아보겠습니다 배추는 열량이 매우 낮고 장의 활동을 활발하게 촉진시켜주는 식이섬유가 풍부하기때문에 변비는 물론 위장 건강에도 도움을 줄 수 있으며, 찬바람에 거칠어지기 쉬운 피부와 겨울철 갑자기 오를 수 있는 혈압 등을 조절해줄 수 있는 안정적인 대표 채소입니다 수분이 많은 배추에는 일반적으로 생각하지 못한 영양성분 칼슘 함량이 놓기 때문에 꾸준히 섭취 시골다공증 등의 예방에..
사계절 배추 보관 무르지 않게 보관하는 방법 사계절 배추 보관 무르지 않게 보관하는 방법 90프로 이상 수분을 머금고 있는 배추는 뿌리부터 잎 부분까지 버릴 것이 하나 없이 알뜰하게 먹을 수 있는 식재료인데요 배추에는 비타민C가 풍부하게 들어있으며 우리나라 기본음식인 김치부터 배춧잎을 말린 우거지 그리고 배추 심지를 이용한 무침과 국 등 다양한 음식을 만들어먹을 수 있습니다 또한 배추와 단짝인 무를 함께 사용하여 음식을 조리해먹으면 간암예방에도 좋다고 하는데요 우리 밥상에서 빠질 수 없는 배추!! 사계절 배추 보관 무르지 않게 보관할 수 있는 방법에 대해 알아보겠습니다 배추가 머금고 있는 수분이 손실을 방지하기위해 짙은 초록의 겉잎과 함께 그대로 신문지로 포장하여 통풍이 잘 되며 햇볕이 들지 않는 서늘한 장소나 냉장고등에 보관한다 신문지가 젖을경우..
사계절배추종류 출하시기와 배추고르는방법 사계절 배추 종류 출하시기와 배추 고르는 방법 11월 말부터 12월 중순까지 지역마다 또는 집집마다 1년간 먹을 김장을 준비하게 되는데요 배추. 무. 갓. 쪽파. 마늘. 생강등의 김장 김장재료 중에서도 빼놓을 수 없는 식재료는 바로 배추입니다 사계절 내내 소비되는 배추의 출하시기와 건강하고 안전한 배추 고르는 방법에 대해 알아보겠습니다 사계절 배추 종류 출하시기 봄배추 수확시기 및 배추 종류 봄배추는 매년 4월에서 6월에 출하되는데요 가을이나 겨울에 수확한 배추보다 배추에 함유된 수분량은 많지만 저장성에 비하면 가을배추 겨울배추보다는 짧으며, 봄에 출하되는 배추 종류로는 햇봄배추, 청송 봄배추 그리고 대통. 진천. 춘광 등이 있습니다 여름배추 수확시기 및 배추 종류 여름배추는 매년 7월에서 10월 사이에..
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