미니밤호박 효능 단호박 주요영양성분

미니밤호박 효능 단호박 주요영양성분

미니단호박은 밤맛과 흡사하다하여 미니밤호박이라고 불리며, 단호박에 들어있는 주요한 영양성분을 살펴보면 비타민A, 에너지,식이섬유 그리고 탄수화물,칼륨,베타카로틴등으로 정리할 수 있습니다

 

 

 

미니밤호박 영양성분

 

비타민A는 단호박의 1/4조각을 섭취시 하루 권장량을 충족할 수 있으며, 식이섬유는 약 25%정도 섭취할 수 있다고합니다 또한 19% 비율을 차지하는 탄수화물은 1/4조각으로 일권장량 32%를 섭취할 수 있으며, 무기질과 칼륨의 보고라고 할 수 있는 단호박은 정상적인 혈압을 관리할 수 있도록 건강에 도움이됩니다

 

미니밤호박에 들어있는 에너지는 100g 기준 88.2kcal의 열량을 가지고있으나 지방은 0.29%밖에 포함되어있지 않아 체중 조절에 아주 좋은 식품입니다 또한 단호박 껍질에 들어있는 칼슘은 유유와 같은 양을 비교했을 때 훨씬 더 많은 비율을 차지하며 골다공증등의 예방에 이상적인 식품이라고 할 수 있습니다

 

 

 

 

미니밤호박 단호박효능

 

◆단호박 항암효과

단호박안에는 베타카로틴이 풍부하게 들어있어 항상화 작용이 뛰어난 식품이며, 암세포가 늘어나는 것을 막아줌으로써 암 예방에 도움을 받을 수 있습니다

 

◆단호박 당뇨병예방

단호박속에 들어있는 코발트 성분은 우리 몸의 신진대사를 원활하게 촉진시켜주며 당뇨관리에 중요한 인슐린 분비를 활발하게 촉진시킴으로써 당뇨병 예방에 도움을 받을 수 있습니다

 

◆단호박 체중조절

단호박의 주요영양으로 칼로리가 현저히 낮으나 포만감이 커서 체중조절이 필요한 다이어트에 매우 효과적이며, 식이섬유 함량 또한 높아 변비에 도움을 줍니다

 

 

 

◆단호박 눈건강

루테인 성분이 들어있는 단호박 섭취시 눈의 피로개선에 도움이 되며 비타민A 성분은 안구질환이나 야맹증등에 효과적이라 할 수 있습니다

 

◆단호박 성장발육

단호박에 함유된 아연은 몸 속 단백질 합성을 도와줌으로써 커가는 아이들의 성장 발육에 도움이 됩니다

 

◆단호박 혈관질환예방

칼륨이 다량 함유된 단호박을 섭취하면 콜레스테롤 수치가 낮아짐은 물론 고혈압관리외 여러가지 혈관질환을 관리 및 예방할 수 있습니다

 

◆단호박 소화개선

단호박에 들어있는 당질은 소화 흡수이 높기때문에 위장이 약하거나 산모 또는 회복이 필요한 환자들에게 좋은 음식입니다

 

 

 

 

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