건강다이어트 나만의 생활패턴으로 시작하자

건강 다이어트 나만의 생활패턴으로 시작하자

작심삼일은 처음에 가졌던 마음가짐과 달리 딱 삼일 안에 사라지는듯합니다 특히나 건강다이어트를 위한 실천은 음식의 유혹 앞에서 너무도 쉽게 무너지게 되는데요 ○오늘은 기분이 다운되서!○오늘은 기분이 업되서!○오늘은 날씨가 추워서!

○오늘은 스트레스가 많아서 등등 이유는 참 많고 그러한 이유는 늘 반복됩니다

 

 

 

이러한 생활패턴이 알게 모르게 지속적으로 반복된다면 거식증 및 폭식증과 같은 질환으로 이어지기도 하는데요 건강 다이어트를 위해 자신의 생활패턴만 잘 알고 있다면 무리 없이 이뤄낼 수 있답니다

 

 

 

시작이 중요한 건강 다이어트

 

건강을 위해 또는 예뻐지기 위해 시작하는 다이어트 대부분의 지침을 살펴보면 하루 세끼의 식사를 해야 하고 되도록 규칙적으로 지켜야 하며, 조금씩 자주 음식을 섭취해야 한다고 얘기합니다 또한2리터 이상 물도 마셔야 하며,단백질 섭취와 야채 섭취는 필수이며, 탄수화물도 자제하도록 하는데요

 

일단 음식을 만들어야 하거나 육아를 담당하고 있고 직장을 다니는 워킹맘들은 이러한 규칙을 대부분 지키기 어렵답니다 보편적으로 그렇다는 얘깁니다 따라서 전문적인 지침도 중요하지만 자신의 활동시간, 식사시간 등의 체크와 함께 직장을 다니는 분들이라면 물을 많이 섭취했을 때 화장실을 자주 다녀와야 하는 자유로움이 어느 정도인지 등을 감안하여 체크해야 합니다 

 

 

 

●고구마●닭가슴살●달걀 삶거나 쪄서 준비할 시간이 없으면 다른 대안을 찾아야 하며, 채소를 싫어하거나 규칙적인 식사가 어렵다 하면 그 또한 다른 대안을 생각해봐야 합니다

 

있는 그대로 따라 하면서 스트레스를 받는다면 그것 또한 건강을 해칠 수 있습니다 정보의 바다에서 대략적인 정보만 찾은 후 다음은 자신의 생활패턴과 식습관 등을 접목시키는 것이 무엇보다 중요하며, 처음 시작을 가볍게 해야 오랜 시간 꾸준히 실천할 수 있다는 것을 꼭 알아둬야 할 것입니다

 

 

 

 

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