종이컵다이어트 (2) 썸네일형 리스트형 기본 체중관리 지켜야 할 기본 5가지 기본 체중관리 지켜야 할 기본 5가지 일일 유산소 운동을 40분 이상할 것 건강한 체중조절을 위해서는 하루 40분 이상 조깅. 걷기. 줄넘기 등의 유산소 운동을 꾸준히 하는 것이 전신 근육량과 기초대사량을 늘리는데 도움이 되며 감량 효과가 배가 되기 때문에 장기적으로는 살이 찌지 않은 체질로 바뀔 수 있습니다 다만 실생활에서 유산소 운동을 할 시간이 없다면 정류 장전에 내려 10분~20분 걷거나 아파트 엘리베이터를 집 앞까지 이용하기보다는 먼저 내려 계단을 이용한 실생활 운동을 조금이라도 하는 것이 좋습니다 섬유질 식품을 매일 섭취할 것 섬유질이 풍부한 야채로는 ○양상추○브로콜리○ 오이○당근○무○해조류 등에 들어있는 섬유질이 특히 좋으며 반드시 물과 함께 섭취해야 몸속 섬유소가 적절히 부풀어 오르면서 변.. 종이컵다이어트 주부다이어트로 안성맞춤! 종이컵 다이어트 주부 다이어트로 안성맞춤! 주부의 일상은 육아와 주방살림이 대부분을 차지합니다 남들 하는 다이어트를 시작하고 싶어도 원푸드 또는 굶는 다이어트는 꿈에서나 가능할 수 있죠 하지만 종이컵 다이어트는 일반적인 음식을 먹으면서 건강관리를 할 수 있기 때문에 주부 다이어트로 안성맞춤이라고 할 수 있습니다 종이컵다이어트는 mbc아침방송으로 전파를 탄 후 많은 분들이 시도했었는데요 종이컵 다이어트는 먹는 양만 조절하면 되기 때문에 시작이 간편한 다이어트방법이라고 할 수 있습니다 종이컵 다이어트 아침과 점심은 종이컵 2컵 반 분량을 먹고 저녁은 2컵 분량을 먹는다탄수화물 음식은 한 컵 분량만 담고 단백질 음식은 종이컵 반 컵 분량을 담으며, 채소는 종이컵 한 컵 분량으로 담아 먹는다 종이컵 다이어트는 .. 이전 1 다음
